• Mein Trainer Vanessa Luginbühl

  • Ihr Training - das Highlight des Tages

  • Fitness mit Leib und Seele

  • Ihr individuelles Personal Training

Ein Ziel ohne Plan bleibt nur ein Wunsch

  • Suchen Sie einen effizienten Weg, um Ihr Ziel zu erreichen?
  • Wünschen Sie sich ein Training mit professioneller Betreuung?
  • Sind Sie auf flexible Trainingszeiten und -Orte angewiesen?
  • Möchten Sie obendrauf noch Spass im Training haben?

Dann sind Sie bei mir genau richtig! Hören Sie auf zu wünschen, ich schmiede Ihnen einen Plan damit Sie Ihr Ziel erreichen!

Ernährungs-coaching

Wenn zwischen Essen und Ernährung Welten liegen...

 

"Ernährung ist die Aufnahme von organischen und anorganischen Stoffen, die in der Nahrung vorliegen können. Mit Hilfe dieser Stoffe wird die Körpersubstanz aufgebaut oder erneuert und der für alle lebenswichtigen Vorgänge notwendige Energiebedarf gedeckt."

 

Dieser Definition ist zu entnehmen, dass nicht alle uns zur Verfügung stehenden Nahrungsmittel die Stoffe beinhalten, die der menschliche Organismus benötigt, um einwandfrei funktionieren zu können. Um gesund und leistungsfähig zu bleiben ist es daher von zentraler Bedeutung, dass wir uns "menschengengerecht ernähren". Tun wir dies nicht, können unter anderem eine unerwünschte Gewichtszunahme, gesundheitliche Beschwerden wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, NAFLD (nicht alkoholische Fettleber), Diabetes mellitus, Entzündungen, Allergien, Schlafprobleme, Konzentrations- oder Verdauungsstörungen bis hin zu einem hyperpermeablen (undichten) Darm oder ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit- und Hyperaktivitätsstörung) die Folge sein. Kurz: unsere Lebensqualität wird negativ beeinflusst.

 

Mit einer auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmten Ernährung könne Sie unter anderem:

  • Ihr gewünschtes Körpergewicht erreichen und beibehalten
  • Ihr Wohlbefinden und Körpergefühl steigern
  • Ihre berufliche und/oder sportliche Leistungsfähigkeit erhöhen 
  • Ihre physische und psychische Gesundheit verbessern und stärken

Sind Sie bereit, Ihre Ernährungsgewohnheiten zugunsten von mehr Lebensqualität zu ändern? Dann ist ein persönliches Ernährungscoaching genau das Richtige für Sie! Kontaktieren Sie mich unverbindlich per Telefon oder E-Mail und unternehmen Sie noch heute den ersten Schritt zu Ihrem Ziel!

Ihr Trainer Vanessa Luginbühl

Sport ist seit meiner Kindheit fester Bestandteil meines Lebens. Meine grosse Leidenschaft entdeckte ich im Alter von 6 Jahren. Akrobatik Rock'n'Roll! Als ambitionierte Turniertänzerin lernte ich schnell, dass sich 100%-ige Hingabe und Einsatz auszahlen und man mit Erfolg dafür belohnt wird. 

Mit derselben Einstellung begann ich 1998 meine kaufmännische Lehre und konnte bereits nach wenigen Jahren mit Diplomen zur eidg. dipl. Direktionsassistentin und eidg. dipl. Bankwirtschafterin HF als Anlageberaterin einer Privatbank eine erfolgreiche Karriere vorweisen.

Auf der Suche nach meiner inneren Berufung besann ich mich auf die Dinge, die mich glücklich machten und so kam ich zurück zu meiner Leidenschaft, dem Sport. Aus eigener Erfahrung weiss ich wie schwierig es ist, genügend Bewegung in den Alltag zu integrieren, ich weiss aber auch wie wichtig es ist, genau dies zu tun. 

Als Personal Trainerin unterstütze ich meine Kunden in ihrem Bestreben, sich ausreichend und abwechslungsreich zu bewegen um gesund und leistungsfähig zu bleiben, ihr Wohlbefinden und Körpergefühl zu steigern und eine bessere Work-Life-Balance zu erreichen. 

Für jeden das passende Angebot

Von Frühling bis Herbst gibt es wunderbare Orte rund um Bern, die Sie bei Ihren Outdoor Trainingseinheiten begeistern werden. Selbstverständlich müssen Sie auch im Winter nicht auf Ihr Training verzichten. Wenn es draussen nass und kalt ist, können wir wahlweise drinnen trainieren, entweder in mir zur Verfügung stehenden Fitnessräumen, bei Ihnen zu Hause oder im Büro.

Egal wann, wo und wie oft Sie mit mir trainieren, Ihre Trainingseinheiten sind immer zielgerichtet und auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt. Bei der Trainingsplanung berücksichtige ich Ihren Gesundheitszustand genauso wie Ihre Trainingserfahrung, so dass Sie im Training stets gefordert aber nie überbelastet sind.

Sie profitieren während dem Training aus erster Hand von meinem Know-How und meiner engen Betreuung indem ich Ihre Körperhaltung bei jeder Übungsausführung überprüfe und Ihnen helfe, allfällige Fehlerbilder zu korrigieren. Dies ermöglicht Ihnen, noch sicherer und effektiver zu trainieren und Ihr Körpergefühl deutlich zu verbessern.

Damit Sie optimale Ergebnisse erzielen, Ihre Leistungsfähigkeit sinnvoll entwickeln und das Verletzungsrisiko im Alltag wie auch im Sport minimieren können, bedarf es eines ganzheitlichen Trainings. Ein solches beinhaltet die Komponenten Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit und bei leistungsorientierten Personen ausserdem Schnelligkeit.

Ich gestalte Ihre Trainingseinheiten  abwechslungsreich und herausfordernd, so dass Sie Spass haben, langfristig motiviert bleiben und Ihr Training zum Erlebnis wird!

Für die Trainingseinheiten, die Sie selbständig durchführen wollen, erstelle ich Ihnen gerne einen Trainingsplan, der unser gemeinsames Training in idealer Weise ergänzt. Selbstverständlich erhalten Sie von mir auf Wunsch auch Trainingspläne für Ihre Ferien oder Geschäftsreisen.

Einfache Übungen am Arbeitsplatz

Falls Sie die meiste Zeit im Sitzen an Ihrem Arbeitsplatz verbringen ist es umso wichtiger, dass Sie auf eine aufrechte und entspannte Haltung achten. Wenn Sie möchten, können Sie gleich zusammen mit mir mit ein paar einfachen Übungen loslegen.

Ihre Vorteile auf einen Blick

  • Sie trainieren wann, wo und wie oft Sie wollen
  • Jede Trainingseinheit ist zielorientiert, berücksichtigt Ihren Gesundheitszustand und Ihre Trainingserfahrung
  • Sie profitieren von meiner fachkompetenten Betreuung und trainieren dadurch effektiver und sicherer
  • Ich plane Ihr Training langfristig, was Ihnen kontinuierliche Trainingserfolge garantiert
  • Sie haben mehr Abwechslung und Spass im Training und bleiben so langfristig motiviert
  • Ich lasse Sie auch in den Ferien oder während Geschäftsreisen nicht im Stich - gerne erstelle ich Ihnen hierfür einen Trainingsplan

Leistungen und Preise

Personal Training 1:1 — zielorientiert, individuell, kompromisslos
Für alle ambitionierten und leistungsorientierten Sportler sowie für Personen, die maximale Individualität und Flexibilität wünschen und Ihr persönliches Ziel schnellstmöglich erreichen wollen.

Personal Training 1:2 abwechslungsreich, effektiv, motivierend
Für alle, die von den Vorzügen eines 1:1 Trainings überzeugt sind, jedoch lieber zu zweit (Partner/in, Freund/in oder Mannschaftsmitglied) trainieren möchten. Profitieren Sie von meiner Betreuung und verdoppeln Sie den Spassfaktor.

Kleingruppen-Training team-, gesundheits- und fitnessorientiert
Geeignet für Personen, die gerne im Team trainieren, ein gemeinsames Ziel verfolgen, sich Abwechslung und Spass im Training und einen fachkompetenten Teamleader wünschen. 

Personal Training 1:1PreisPreis pro 60 Min.
Einmaliges Personal TrainingCHF 170.-CHF 170.-
12er AbonnementCHF 1'920.-CHF 160.-
24er AbonnementCHF 3'600.-CHF 150.-
48er AbonnementCHF 6'720.-CHF 140.-

Kostenlose Standortbestimmung bei Buchung von mindestens einer Einzelstunde. Ansonsten CHF 170.- / 60 Min.

Personal Training 1:2Preis pro PersonPreis pro 60 Min. und Person
Einmaliges Personal TrainingCHF 130.-CHF 130.-
12er AbonnementCHF 1'440.-CHF 120.-
24er AbonnementCHF 2'640.-CHF 110.-
48er AbonnementCHF 4'800.-CHF 100.-

Kostenlose Standortbestimmung bei Buchung von mindestens einer Einzelstunde. Ansonsten CHF 130.- / 60 Min. / Person.
 

ErnährungscoachingPreis pro 60 Min.
BeratungsgesprächCHF 120.-


Preise für individuelle Ernährungs- und Trainingsplanung, Gruppen-Trainings, Referate und Workshops nach Absprache.

Wann starten Sie mit Personal Training?

Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme und berate Sie gerne auf Deutsch, Italienisch, Französisch oder Englisch.